1 haftada zayıflama Yöntemleri

1 haftada zayıflama Yöntemleri arıyorsanız sizlere derlediğimiz kesin zayıflama yöntemleri ile Güzel bir makale hazırladık.

1 haftada zayıflama Yöntemleri, diyet yapma, 7 günde sağlıklı kilo verme, ramazanda kilo verme gibi yöntemlerin olduğu en etkili kilo verme yöntemlerini sizlerle paylaşıyoruz.

HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERME

Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo verme zamanı gelmiştir. En sevdiğiniz kıyafetlere rahatça girmek ve sıkılmadan kullanmak için fazla olan kilolardan kurtulmak için doktorunuzun önerdiği özel diyet listelerini deneyebilirsiniz.

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için doktor ve diyetisyen desteği alınız. İçeriğimizdeki bilgiler reçete niteliği taşımaz. Bünyeniz için en uygun diyet programı bir uzman eşliğinde hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor alışkanlığı diyet sürecinin kalitesini artırır.

7 kilo verdiren diyetlerden önce 1 haftada 4 kilo yağ yaktıran diyet tarifinin de Diyetisyen Selahattin Dönmez’den geldiğini ara bilgi olarak verelim. Dönmez’in diyeti oldukça basit hatta okudukça dünyanın en kolay diyeti bile diyebilirsiniz.

En çok ne kilo verdirir sorusunun ilk cevabı yağlardan uzak durmak! Dönmez’in önerisinde; katı yağlardan uzak durmak, 3 ana ve öğle ile akşam arasında 1 ara olmak üzere 4 öğün tüketmek, öğünler arası 4 saat bırakmak, sabah kahvaltısını kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmak bulunuyor.

İlk 3 gün sebze diyeti öneriliyor: Sabah 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık yiyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde küçük porsiyon sebze yemeğini salata ve yoğurtla tüketebilirsiniz. İkindi atıştırmalığı olaraksa 3-4 ceviz, 10-15 fındık ya da 1 meyve yiyebilirsiniz.

4. Gün karbonhidrat diyetine geçiliyor: Kahvaltıda 1 yumurta ve maydanoz yeniyor. Öğle ve akşam yemeklerinde kepekli domates soslu küçük porsiyon makarnayı afiyetle yiyebilirsiniz. İkindi atıştırmalığınız ise mis gibi ayran! Son 3 gün ise kahvaltıda zerdeçallı 1 yumurta ve limon, öğle ve akşam ise beyaz etle bol salata tüketebilirsiniz. Atıştırmalığınız ise taze meyve! Diyet boyunca açık çay ve ıhlamur serbest, afiyet olsun.

Şimdi başlığımızda da yer alan 7 günde 7 kilo diyetlerine geçelim! Bakalım sadece 7 gün boyunca uygulanan bu diyet listelerinde neler olacak? 1 hafta boyunca listeye sadık kalıp ortalama 7 kilo birden verebilirsiniz. Nasıl mı? Hep beraber görelim!

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet listeleri, internet sonuçlarından elde edilen genel bilgilerin derlemesidir. Bünyeniz için en doğru diyet listesini mutlaka uzman kontrolünde planlayınız. Sağlıklı günler dileriz…

7 Günlük Yumurta Diyeti

1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt

2. Gün

Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates
Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

3. Gün

Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

4. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

5. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta
Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates
Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata

6. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu
Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve
Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana

7. Gün

Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates
Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak
Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

7 Günlük Su Diyeti Listesi

1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti bolca sıvı takviyesi içermektedir.

Uygulamak riskli olabilir; bu nedenle diyet planlamasını mutlaka uzman gözetiminde sağlayınız.

1. Gün

Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir su bardağı limonlu su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı su
Son ara Öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su

2. Gün

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su
Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su
Ara Öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su
Öğle: Çoban salata bir su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su

4. Gün

Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su
Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
Akşam Yemeği: Bir adet muz
Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz

5. Gün

Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su
Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates
Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6. Gün

Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates iki su bardağı su
Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
Akşam: Bir su bardağı limonlu su
Son ara Öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su

7. Gün

Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet domates, iki su bardağı su
Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
Ara Öğün: İki adet salatalık
Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su
Son ara Öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su

7 Günlük Yoğurt Diyeti Listesi

1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyeti sayesinde bolca yoğurt yiyip kalsiyum ve protein alabilirsiniz. Yağ yakımını hızlandıran yoğurt sayesinde 7 gün sonunda kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu, Şekersiz çay
Ara öğün: 1 tane elma veya muz
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)
Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara Öğün: 2 tane kuru incir

2. Gün

Kahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak ev yoğurdu
Ara öğün: 1 adet meyve, 6-7 tane badem
Öğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu
Akşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4-5 tane fındık

3. Gün

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurdu
Öğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası
Ara öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu
Akşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı

4. Gün

Kahvaltı: 1 kase ev yoğurdu, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 3 adet kuru kayısı

5. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patates
Ara öğün: 4 tane fındık
Öğle: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 tane muz
Akşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu
Ara öğün: 3 tane kuru incir

6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 adet meyve
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata
Ara öğün: 4 tane kuru üzüm
Akşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu
Ara öğün: 3 tane kuru kayısı

7. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu (150 gram)
Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane ceviz
Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız ev yoğurdu (1 kase)
Ara öğün: 4 tane badem, 1 kase ev yoğurdu
Akşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 2-3 tane ceviz

Sitemizden Ayrıca Günaydın Mesajları, Cuma Mesajları, Özel Gün mesajları, Teknoloji, Hikaye, Genel Kültür, Gündem gibi bir çok konuya ulaşabilirsiniz. Sonsuz bir döngü ile sizlere her gün yeni konular ile hizmet vermekteyiz. Ve Cüzi Reklamlarımız ile Sitemizin devamlılığını sağlamaktayız… Sizlere Destekleriniz İçin Teşekkür ederiz.